【ワンランクアップ】ピラティス・ヨガに最適セルフ筋膜リリースセミナー
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2025/03/19
【動画】セルフ筋膜リリースの基礎がわかる
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2022/02/11
情報発信
セルフ筋膜リリースの基礎がわかる動画です！集英社のマイエイジで筋膜リリースの監修をした際に撮影した動画がウェブ版のアワエイジで公開になってます。
筋膜リリースはただコロコロすればいいと思っている方には必ずみてもらいたい動画です！
より効果を出すための秘訣は”ズリ圧”圧をかけながら横にずらすテクニックです。みなさんが思っている以上に小さな動きで効果を促進します。
圧をかけながらずらすことで皮膚がフォームローラーに固定されることで皮下の筋膜をずらすことができます。しっかりと引っ掛かるとそれ以上ずらせなくなりますのでそこまではしっかり体の部位をずらしましょう！
どこまでもずれてしまう方は皮膚と格子状のグリッドフォームローラーを固定して皮膚の表面で滑らないようにしましょう！
その他の部位別・症状別動画は以下のリンクから視聴できます！
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